lisacarmesara的部落格

想瘦，不用餓肚子
搞定代謝差、活用飲食術，
擺脫嬸味、告別大叔稱號！

　　每次減肥都會失敗？已經吃很少了，還是瘦不了？卯起來做運動，體重還是持續增加？減重快成功時就快速反彈？好像什麼該做的都做了，但就是瘦不下來？

　　最關鍵的原因在於：用錯方法了！

　　不必斷食，掌握好食3步驟，馬上嬸妹變辣妹！

你是不是 ~ ~

　　□ 吃飯狼吞虎嚥，未經細嚼慢嚥，稀哩呼嚕一下就吃光光了！

　　□ 體重沒變，肌肉卻越來越鬆弛。

　　□ 正餐之外，零食吃不停，不吃就會焦躁。

　　□ 和油炸食物是好朋友。

　　□ 總是不斷地減肥，又不斷反彈。

　　□ 能坐就不要站，能躺就不要坐！

　　那你就是『高體脂肪的危險族群』！最容易「體重下降，很快又反彈」，當然越減越胖！

　　史上最簡單！身體喜歡的聰明飲食減重法
　　要你徹底擊敗90%的脂肪

　　不運動也會瘦只是作夢？減肥一定要這也不能吃、那也不能碰的可憐兮兮？

　　早餐店的火腿蛋吐司有多少卡路里？一盤炒高麗菜、一份炸雞排的卡路里是多少？一支水煮玉米、一支烤玉米的卡路里又要如何計算？卡路里計算很困難，隨身攜帶熱量表大不易。

　　你該試試，不需強忍食慾的超高C/P值輕鬆減重法！

　　不須斤斤計較食物卡路里，掌握食物分類、份數計算就能輕鬆瘦！

好食3步驟□ 教你擁有 高代謝率、健美纖盈、擊退肥肉的 永久瘦、不復胖體質！
　　Step 1：計算我的每日飲食熱量分配表
　　Step 2：瞭解食物分類與份數，體重管理更簡單
　　Step 3：飲食手帳天天記，自然就會瘦

　　不管你是「餐餐外食的甜點系公主」、「聚餐多多的滿腹嬸妹」、「運動量不足的上班族」、「吃飯狼吞虎嚥的大腹翁」……，還是「很努力卻天天爆卡的胖哥哥」，幫助上千人減重成功的營養師劉怡裡，要教你健康又均衡的瘦身法，讓你不需要為了精確計算卡路里，還要一邊吃飯一邊秤食物重量，更不用餐餐食用「仙女餐」。

　　想回復當年青春、健康的身材嗎？快跟著本書真實挑戰記錄，一起展開動吧！

作者簡介

劉怡裡

現職：
　　基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院健康事業部 營養師

學歷：
　　台北醫學大學 保健營養學系 研究所畢

經歷：
　　基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院□ 預防醫學部 營養師
　　基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院□ 健診部門 營養師
　　基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院□ 健康事業發展部 營養師
　　基督復臨安息日會醫療財團法人 臺安醫院□ 保健食品審查委員

工作內容：
　　婦女體重控制班
　　代謝享瘦班
　　減重營養門診諮詢
　　兒童營養門診諮詢
　　成人疾病營養諮詢
　　體檢後營養諮詢
　　媒體報章雜誌採訪
　　保健食品審查委員
　　業界合作商品審核

衛生署合作案：
　　行政院農糧署-米食文化推廣代言

媒體採訪：
　　年代、TVBS、台視、中視、華視、人間、民視、大愛、百萬小學堂等

雜誌採訪：
　　天下雜誌、康健雜誌、長春雜誌、魅麗雜誌、BODY雜誌、纖活雜誌、三採出版集團、嬰兒與母親等

錄影節目：
　　TVBS健康兩點靈(固定來賓)、台視健康好簡單、公視有話好說現場節目、TVBS吃飯皇帝大、壹電視等

報紙採訪：
　　蘋果日報、自由時報、中國時報、新生報等

業界營養諮詢：
　　圓剛科技、和泰興業科技公司等

業界演講：
　　統一藥品演講、NOKIA企業、YAHOO網路公司、大金冷氣、和泰興業科技公司、兆豐金控、訊聯臍帶血公司媽媽寶寶教室、松年教會、衛生局松山服務中心、民航局、石碇鄉衛生局更年期講座等

證照：
　　中華民國專技高考合格 營養師
　　中華民國肥胖學會合格體重管理 營養師
　　中華民國糖尿病學會合格衛教 營養師